中医打破奇异果性寒迷思 传授孕期聪明吃水果秘诀
掌握三大关键:「了解体质、摸清性味、对症果疗」
孕妇摆脱燥热便祕困扰  连吃四天奇异果助 ”解放”

孕妇肠胃亮红灯 排便硬结、便祕上身最恼人!

孕期孕育并且期待新生命的到来,对许多女性来说是人生中充满喜悦的一段时光,然而,孕期因体质变化和饮食不当所导致的肠胃不适,让许多孕妇都必须面临排便不顺或便祕的困扰,痛苦又难以启齿。台北市立联合医院中医师刘佳祐表示, ”懂得吃水果”其实也是缓解不适症状、调理身体机能的要诀之一,但面对孕妇们口耳相传的水果禁忌,到底要如何才能安心吃出健康?

刘医师提醒,孕妇吃得多不如吃得巧,搞懂水果的「四性五味」,并按照个人体质吃进对的水果,才能达到防病和纾缓不适的功效。无论是「甘温」的黄色奇异果或「酸凉」的绿色奇异果,皆有清热生津、和胃消食、健脾胃之功效,绿色奇异果还能改善排便不顺之苦!

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怀孕体质大不同 五成以上孕妇便祕「症头」缠身!

大多数女性怀孕后体质会有不同程度的改变,以血虚、气盛最为多见。刘医师进一步解释,沖脉气盛、肝气上逆、胃气不降是怀孕早期常有的情况,反映在生理上便会有饮食习惯改变、噁心作呕、晨起头晕等现象;而妊娠晚期的孕妇由于子宫压迫直肠导致的肠道偏移,容易有肠道蠕动异常、宿便囤积、腹胀等困扰。

相关资料更显示在怀孕中后期,超过五成的孕妇有便祕的症状缠身。尤其是生活忙碌、压力大的孕妇,若平常就有排便不顺、粪便含水量少、羊屎便或硬便等情况,更可能因为孕期肠道缺乏津液润滑或气机不畅,使便祕情况越发严重。一旦排便用劲增大,就有可能引发流产、早产和痔疮恶化。

搞懂选食秘诀  搭配体质对症果疗孕期健康过

孕期不适与饮食不当有极大的关联。刘医师举例说明到,部分孕妇在孕期中无节制的大量进补或是因怕蔬果太寒而戒食,其实都是变相增加肠胃负担的行为。中医认为「脾胃」为后天之本,气血生化之源,所以孕妇脾胃强健是相当重要的。刘医师表示若希望利用水果调理身体机能、吃出健康均衡,按中医养生原则,首先必须摸清各种当令食物、水果的「四性五味」,并根据个人体质寒、虚、热、燥的特点来选择。

面对时有传言说吃太寒的水果易流产、多吃苹果会顺产,其实多是因为对水果认知不足。只知水果有季节之分,却不知道水果也有四性五味之分,四性是寒性、凉性、温性、热性,而五味则指的是酸、苦、甘、辛、鹹五种味道,适量摄取不同性味的水果能帮助去除病邪、纠正偏寒偏热的病理现象。

除了了解水果的性味,同时,中医也将人体分成寒、虚、热、燥四种体质,摄取水果需搭配体质,才能达到综合之功效。刘医师说明,寒性体质特徵是手脚易冰冷、易拉肚子、喜喝热饮;虚性体质手心常湿、晚上常流冷汗、体弱多病;热性体质常便祕、口乾舌燥、喜吃冰凉;而燥性体质则容易口渴体燥、空咳无痰。不同体质者,各自对症食物属性也不相同,若食用不当或吃得过量,可能对身体造成负面影响。

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破除吃水果迷思!奇异果「甘温酸」 助不同体质孕妇缓和不适补充营养

一般孕妇对于吃水果,其实各自有看法,却不见得都正确!「奇异果太寒对身体不好?」是常见的网路传言。其实怀孕中后期孕妇大多会遇到便祕、胀气等肠胃问题,刘佳祐中医师指出,整体来说,奇异果其实可协助排除相关症状,另外对于和缓孕期水肿、维生素缺乏等现象也都有不错的效果。

根据中医论证,猕猴桃(奇异果)性味「甘温酸」,入肾胃膀胱经,有清热生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用;同时能调中下气,具止咳健胃、润燥通便、增强人体免疫力的作用。《开宝本草》也记载着:「猕猴桃止暴渴、解烦热、压丹石」。

在属性上,奇异果其实「不寒」,绿色奇异果属于「酸凉」,适合热性和燥性体质的孕妇,能改善消化不良、食慾不振等病症;黄色奇异果属于「甘温」,适合寒性、虚性以及一般体质的孕妇。总观说来,奇异果并无限制的食用时机,但若是肠胃虚弱、容易胃酸多、胀气,或因胎儿较大压迫肠道的孕妇,建议于饭后食用较佳。

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孕期对症吃奇异果 短短四天燥热体质也能成功摆脱便祕困扰

33岁的小娴,怀孕前天天排便、每次只需一分钟,怀孕之后由原来的虚性体质转变为燥热体质,导致阴虚火旺,从五个月开始还出现排便困难、便量少、腹胀等情况。儘管日常多补充水分,还是常常拖到三天才能挤出硬便,排便因而变成一大难事。

刘医师除了建议小娴日常饮食上应多吃润性食物,避开麻油、少使用香辛料等热性食物,也建议每日早、晚各吃一颗绿色奇异果来改善便祕状况,没想到短短四天就摆脱便祕困扰,不再是硬邦邦的羊屎便,同时感觉到连身体机能代谢过度、口乾舌燥的状况也获得改善。

许多水果都有保健功效,但切勿听信坊间迷思乱吃,搭配体质吃进对的水果,才能有效改善生理困扰。刘医师也提醒,不论哪种性味的水果都不宜大量食用,均衡摄取水果,才是健康之道。

【奇异果对症果疗】

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